السلوك والتفكير الايجابي

من كتابات

سعود العمير 

السلوك والتفكير الايجابي

الانسان ايجابي بطبعه. قد يكتسب السلوك السلبي بسبب مواقف معينه او بيئة عمل او زملاء سلبيين. وكل انسان يمر عليه لحظات يفقد فيها الثقة بالأخرين او بالأنظمة. بينما البعض تسيطر عليه السلبية حتي تصبح جزء من سلوكه اليومي. دراسة عملها متخصصون في السلوك البشري فوجدوا ان الشخص البالغ يستخدم باليوم أكثر من ٢٢٠ مفردة سلبيه بالمقابل فقط ٢٧ مفردة ايجابيه. 

ما أحوجنا في هذا العصر الذي اصبحت وسائل الاتصال والتواصل في متناول الجميع الي تطوير قدراتنا في المحافظة على واكتساب السلوك الايجابي لتصبح حياتنا أفضل ونحافظ على صحتنا من امراض العصر التي اغلبها عدم المقدرة على التكيف مع ظروف الحياة والتوتر والعصبية. 

اردت المساهمة في بعض التوجيهات التي تساعد جعل الايجابية جزءا من سلوكنا اليومي كما هي جزء من ديننا الحنيف. 

١. مقاومة الرغبة في الانتقام من خلال ردود الافعال غير المنضبطة سواء من خلال فعل او كلام.  والتخلص من حديث النفس السلبي مثل: لن اتركه. لابد ان أرد عليه. 

٢. تذكر ان الانتقاد لا يحتاج الى مهاره او ذكاء. أقل الناس يستطيع الانتقاد وانتقاص الاخرين.  المهارة والذكاء الوجداني والحكمة هي في تقدير الاخرين والثناء عليهم. كما يقال: لا ترمى الا الشجرة المثمرة. 

٣. الابتعاد عن الاشخاص السلبيين قدر الامكان. وهم الذين يقضون اوقاتهم في انتقاد الاخرين والاوضاع المحيطة وانظمة البلد ويلومون الاخرين على فشلهم بينما لا يتجرأ أحدهم بأن ينتقد نفسهم او يلومها على اي خطأ. من الإيجابية نصحهم ومحاولة مساعدتهم على التغيير قبل الابتعاد عنهم. وهذا توجيه نبوي في الابتعاد عن مجالس الاستهزاء.  كذلك قصة أحد بني اسرائيل الذي قتل ٩٩ رجلا ولكي يتوب قيل له اخرج من بلد الكفر الى بلد الايمان. هذا المثال فقط للقياس. 

٤. عند ما تكون في وضع او حاله نفسيه سيئة او متشائم بسبب خلل او موقف ما، اسأل نفسك ماذا أستطيع ان أفعل لأغير الوضع. وابدأ بنفسك ومن حولك لتعديل الوضع فإن لم تستطع فعليك التعايش مع الوضع.  المثل الصيني يقول: بدلا من ان تسب الظلام أوقد شمعة. إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم. 

٥. عليك بالإنصات ثم الانصات ثم الانصات. ومن كثر كلامه كثر خطاؤه.

٦. لا تبدأ كلامك بكلمات مثل " بس “او " لكن" او " ولو ".  فإنها تدل على عدم الانصات وان ما قاله المتحدث خطأ وكلامي هو الصح.  

٧. إذا قال لك أحد معلومة لا تقاطعه لتبين له إنك تعرفها قبله لتظهر إنك أكثر اطلاعا منه فهذا ليس من اللباقة. 

٨. عود نفسك على عبارات التقدير والشكر للأخرين. ولا تتحفظ او تتأخر في الاعتذار عن الخطأ. فهذا يرفع قدرك واحترامك بين الناس. 

٩. كن منفتحا متقبلا للتغيير وتقبل اراء الاخرين فيك. تذكر ان مواكبة التغيير من عوامل النجاح.  فالديناصور والماموث على ضخامتها انقرضت بينما عاشت النملة والذبابة على ضآلتها الاف السنين.  

١٠. افترض حسن النوايا بالأخرين ولا تكن شكاكا. واعلم ان الاخرين يريدون لك الخير الا إذا ثبت لك عكس ذلك. 

١١. لا تنظر الى الامور التي لم تتحقق لك وانظر الى ما نجحت في تحقيقه.  لا تنظر الي من هو اعلى منك وانظر الى من هو دونك فهذا أجدر الا تزدري نعمة الله عليك   عدا امور الدين والعمل الصالح.  

١٢.  إذا لم تجد التقدير والثناء من الاخرين لا يصيبك الاحباط. حاول ان تجد المحفز الذاتي لك. اجعل عملك خالصا لله واحتسب الاجر منه سبحانه. 

١٣. عدا المسلمات من امور الدين، الكثير من الامور حولنا هي وجهات نظر تحتمل الصح والخطأ. تجنب الدخول في جدال لأثبات أنك على صح والاخر على خطأ فهذا مضيعه للوقت وقد يتسبب في خسارة علاقة مع قريب او زميل بسبب جدال عقيم.

١٤. كلامك وافكارك هي ملك لك مالم تتلفظ بها او تكتبها للأخرين.  مجرد ان تنطق بها او تضغط على زر الارسال تصبح ملكا للأخرين يتناقلونها ويعلقون عليها كيفما ارادوا وهي نفس الوقت محسوبة ومنسوبه لمصدرها الاساسي وهو قائلها وحامل وزرها. فلا ينقل عنك الا خيرا.

١٥. لا تنقل الشائعات ولا الاخبار السيئة. احذر ان تكون بوقا او صدى تردد ما يقوله الاخرين.  كفى بالمرء كذبا أن يحدث بكل ما سمع. ولتكن كعين النحلة لا تقع الا على الجميل وحاشاك ان تكن كعين الذبابة لا تقع الا على القبيح. 

١٦. اعلم ان حسن الخلق لا يعدله شيء وقد بعث نبينا عليه الصلاة والسلام لإتمام مكارم الاخلاق. عامل الناس بالحسنى. ولا تعامل من اساء اليك بالمثل والا اصبحت مثله، وقد قال المصطفى في موضوع صلة الرحم:" ليس الواصل بالمكافئ......." او كما قال عليه الصلاة والسلام. كما لا يكون إمعة يقول ان أحسن الناس احسنت وان اساءوا أسأت.  

قد يرى البعض ان الإيجابية مثاليه زائده وبعد عن الواقع وفي رأيي ان العكس هو الصحيح.  فالإيجابية هي الفطرة السليمة والسلوك القويم.  ومن يبحث عن الإيجابية سيراها امامه ومن يبحث عن السلبية سيراها امامه ايضا.  الايجابيون يرون الدنيا بخير والناس فيهم الخير والمجتمع خليط من الاجناس فيهم الصالحون والطالحون والغالبية بحمد الله هم اهل الخير، بينما يرى السلبيون المتشائمون ان الدنيا ما فيها خير وان الطيبون راحوا وان كل شيء في البلد قائم على الفساد والرشاوي والواسطة والاحتيال ويتناقلون بعض القصص الصحيحة والمكذوبة او المبالغ فيها لأثبات وجهة نظرهم.  هؤلاء يرون ان الإيجابية في هذا الوضع حلم وان الواقع هو ما يرون.  برأيي: أن أعيش في حلم جميل خير من ان اعيش في واقع سيء مظلم كما يرونه.

هذه بعض التوجيهات التي استفدت منها في تعاملي مع الاخرين وفي خلق توجه ايجابي لدي وأحببت أن اشرك فيها اخواني لعل الله يفيد بها. ان رأيتم ان هناك من قد يستفيد منها ارسلوها له وان كان غير ذلك فتخلصوا منها حتى لا تأخذ حيزا في اجهزتكم.  مجرد وجهات نظر تحتمل الصواب والخطأ. فإن أصبت فمن توفيق الله وان اخطات فمن نفسي والشيطان.

اعتذر لكم على الإطالة. 

والله من وراء القصد.

اخوكم المحب للخير 

سعود العمير 

قواعد عائلتي

عند سفري إلى الهند كان هناك الكثير من الوقت للقيام بالأعمال المهمة ، وكان من الأعمال هو وضع قواعد للأسرة. الهدف منها توضيح المهام ، والقوانين ، وطريقة التعامل مع البعض في المنزل ، و تطّبق على الجميع. وقد ساعدني على كتابة القوانين مقال كاتبي المفضل فهد الاحمدي على وضع 16 قاعدة يستخدمها في منزله. بعد الإنهاء من كتابة القواعد ناقشتها مع زوجتي الحبيبة ؛ لكي نكون متفقين على تطبيقها ،واليكم قواعد أسرتي:

1.      ممنوع رفع الصوت ،أو محادثة الأشقاء ،أو العاملين بغضب ،أو عصبية واستعلاء.

2.      إرشادات الوالدين أمر طبيعي ، ومعتاد ولا تعني الترصد ،أو التخطئة ،أو كرههم لك.

3.      الجد والجدة مثل الوالدين في السلطة والاحترام.

4.      من الضروري أن نكرر دائماً كلمة (حاضر) عند الطلب (وآسف) عند الخطأ (وشكراً) للجميع.

5.      يجب أن تدرك أن تفوقك الدراسي مسألة تخصك وحدك، ولا تخص والديك ،أو تهم شخصاً غيرك.

6.      لا نعاقب من يتعلم شي جديد.

7.      الشهادات الدراسية لا تضمن النجاح بالحياة، بل يجب أن تطور ذاتك ،وترتقي بمهاراتك باستمرار.

8.      الحياة مليئة بالمغريات ،والأشياء الجميلة، ولكن هذه كلها لا تأتي دون جهد وتعب وكثير من المال.

9.      لا تخطئ على الاخرين ،ولكن إذا أحد ضربك بغير حق اضربه دفاعا عن نفسك.

10.  ندفع لك مكافئة على قراءة الكتب التي نختارها لك.

11.  من يعمل في منزلنا إنسان مثلنا لديه كرامة ،وعزة نفس وحقوق إنسانية، ويحق له تركنا في أي وقت يشاء.

12.  يتحمل كل فرد شؤونه الخاصة ،ولا يطلبها من غيره (حتى من الخادمة).

13.  لا ندفع لك مكافئة على القيام بأعمال البيت ،فأنت جزء من الأسرة التي تسكن في البيت. 

14.  الغداء والعشاء يوضعان في وقت واحد للجميع. والمتأخر يُحضّر وجبته بنفسه!!.

15.  ممنوع أخذ الحاسب ،أو الهاتف لغرف النوم (أو تشغيلهما أثناء المذاكرة)

16.  ممنوع السهر لأكثر من العاشرة ليلاً (أيام( الدارسة) ويستيقظ كل شخص بنفسه في الصباح.

17.  الطبيعي هو تناول طعام صحي وغير مصنّع والاعتماد على أكل المنزل في معظم الأوقات.

18.  ولهذا السبب يُمنع تناول أو جلب الطعام من الخارج لأكثر من مرتين في الأسبوع.

19.  حين يجتمع الأفراد من الطبيعي أن تحصل تعارضات، واختلافات في وجهات النظر؛ ولهذا يجب أن نتعلم التنازل، والتفاوض بأدب، واللجوء للتصويت، والرضا بالقرار النهائي.

20.  ولاحظ أن الوالدان لا يميزان بين أبنائهما ،ولكن تصرفات الأبناء (ومدى احترامهم للوالدين) تجعلهما يعاملان كل فرد بطريقة مختلفة (وهذا بالمناسبة ما سيفعله معك جميع الناس لاحقا).

21.  لا يمكن لأحد البقاء في المنزل بعد تخرجه من الثانوية العامة، فالناجح يلتحق بالجامعة، والمتفوق يحصل على بعثة، والمخفق يبحث عن عمل، والبنات نبحث لهن عن عريس!

العقوبات التي تطال من يخالفها وتتدرج كالتالي:

·         كتابة الإرشادات السابقة بخط اليد (لتذكرها جيداً في المرة القادمة.

·         الحسم من المصروف بحسب تقدير الوالدين.

·         الحرمان من الجهاز المفضل (الحاسب، آيباد، جوال).

·         الحبس في الغرفة ،أو إغلاق الكهرباء.

·         عدم الخروج من المنزل، باستثناء المسجد.

قانون يوم السبت

في يوم جميل ماطر"25-4-2013" في أحد اماكن تحضير القهوة في الرياض الساعة 6,30 صباحا كنت برفقة احد اعز الأصدقاء عبدالله الجرف. كان هناك بعض الاعمال التي طلبها مني صديقي:

قال لي لا تقول إنك سوف تفعلها يوم السبت.

قلت له لماذا؟؟!!

قال الم تسمع بقانون يوم السبت؟

قلت لم اسمع به في حياتي؟

قال قانون يوم السبت بإبساطه هو اختراع أحد الأصدقاء وهو ان اغلب الناس إذا أرادوا انجاز الاعمال التي عليهم يقولون انهم سوف يعملونها يوم السبت. يأتي يوم السبت ولم ينجز أي من الاعمال التي وعد بإنجازها. الأفضل ان تراجع جدول اعمالك وتقوم بوضع العمل في اليوم المناسب لك وتقول له إنك سوف تفعله في يوم والوقت المحدد.

فقلت له انني سوف اعمل الاعمال التي طلبتها مني في الجمعة ولكنني من كثر الحماسة فعلتها في نفس اليوم.

لدرس المستفاد

لا تأجل اعمالك الي يوم السبت إذا كان هناك إمكانية قبل هذا اليوم

الالتزامات الثمانية من قانون شاحنة القمامة

1)   لا تدع شاحنة تقوم بدعسك (لا تدع الاخرين برمي قمامتهم عليك)

لا يجب ان تكون مثقلا بالأشياء السلبية التي لا يمكن السيطرة عليها. أنت حر في التركيز على ما يهم.

2)    لا تدع شاحنة القمامة الخاصة بك تقوم بدعسك (لا تفرغ على نفسك):

الذكريات سيئة عن ماضيك لا يجب أن تقوم بإحباطك، ولا يجب ان تكون محدودا

بواسطة السلوكيات السلبية الخاصة بك في المستقبل.

3)    تجنب ان تكون شاحنة القمامة لشخص آخر (لا تفريغ على الآخرين):

ردت افعالك على الناس الذين يفرغون عليك قمامتهم ليس من الضروري أن تكون انتقامية وإصدار الأحكام. بدلا من ذلك، يمكنك ان تعطي الناس فرصة، وتوقف الاصطياد اخطائهم، وتكون أكثر تسامحا.

4)    مساعدة الآخرين على وقف التفريغ:

لا بد لك من الإقرار والاحتفال با إنجازات الاخرين. ابحث عن فرص للتواصل على نحو فعال مع الجميع.

5)     لا تقم بتشريف شاحنات القمامة! :

الا يجب ان تقبل القمامة وأنت لا تحتاج إلى انتشارها بين الاخرين.

6)    عيش في دورة العرفان وعيش الحر للدورة القمامة:

استثمر طاقتك للحياة بشكل أفضل وتكون ذات مغزى. عن طريق اختيار الامتنان الاخرين والمساعدة في جعل العالم مكانا أفضل للجميع.

7)    عش في منطقة خالية من القمامات:

اجعل الجميع يعلمون أنك مصمم على العيش في دورة العرفان وبعيد عن منطقة القمامات. الجميع سوف يحترمون موقفك في العيش نظيفا.

8)    اعمل في منطقة خالية من القمامات:

عن طريق إعطاء أفضل ما لديكم وتتوقع أفضل من الآخرين، أنت تساهم في بناء بيئة

يسمح للناس التمتع بحقوقهم في العمل، استخدم قوتها، واشعرهم ان ما يفعلونه هو مفيد.

المرجع

www.TheLawofTheGarbageTruck.com

الرجاء النشر اذا اعجبك الموضوع :)

The Eight Commitments of The Law of the Garbage Truck

1) Do let Garbage Trucks pass you by (Don’t let others dump on you):
You do not have to be burdened by negative things you cannot control. You are free to focus on what matters.

2) Do let your own Garbage Trucks pass you by (Don’t dump on yourself):
Bad memories of your past do not have to weigh you down, and you do not have to be limited by your own negative projections of the future.

3) Do avoid becoming someone else’s Garbage Truck (Don’t dump on others):
Your response to people who dump on you does not have to be vengeful and judgmental.
Instead, you can give people a chance, stop baiting them, and be more forgiving.

4) Do help the Garbage Trucks you can (Help others stop dumping):
You acknowledge and celebrate the best in others. You seek opportunities to communicate effectively with everyone.

5) Do honor your No Garbage Trucks! Pledge:
You do not have to accept garbage and you do not need to spread it. You are not a Garbage Truck.

6) Do live in The Gratitude Cycle and live free of The Garbage Cycle:
Invest your energy in living a good and meaningful life. By choosing gratitude, not garbage, you help make the world a better place for everyone.

7) Do live in a No Garbage Trucks! Zone:
Let everyone know you are committed to living in The Gratitude Cycle and outside the grip of Garbage Trucks. People will know where you stand: You live in a No Garbage Trucks! Zone.

8) Do work in a No Garbage Trucks! Zone:
By giving your best and expecting the best from others, you contribute to an environment that allows people to enjoy their work, use their strengths, and feel what they do is meaningful.

Refrance
www.TheLawofTheGarbageTruck.com

قانون شاحنة القمامة الفصل الاول

بسم الله الرحمن الرحيم

أول مرة اسمع بمسمى الكتاب استغربت من عنوانه وذكره لي صديقي (سعود العمير ) في نادي الخطابة و لالقاء ((Toastmasters في اجتماع كان لنا. حيث كان متحمس له لدرجة أنا تحمست معه واشتريت الكتاب في نفس اليوم ولكن لم اقرائه وضعته في رف الكتب التي تنتظر القراءة. بعد حوالي اربعة أشهر حيث تعرضت لضغط  نفسي من العمل, ولاحظت إني بدأ يزيد وزني وشعر رأسي يتساقط, وكانت أموري الى الأسوء وكانت معنوياتي مثل القمامة. فجأة  تذكرت الكتاب.مباشرة  ذهبت الى مكتبتي الصغيرة ابحث عنه حتى وجته. شدتني قراءة أول صفحه منه حيث يقول فيها

What if you could take control of your life with one decision ?

You can.

I wrote this book to show you how.

هذا الكتاب موجه لأي شخص يريد أن يتحكم في حياته. أي شخص يشعر أنه في فوضى تامة, وأنه تحول إلى شخص سيء. أقول له خذ نفس عميق لمدة خمس ثواني ثم اخرج نفسك بقوة.

سبب كتابة المؤلف للكتاب

 كل انسان له سبب في القيام  بأي عمل. تذهب إلى عملك كل صباح, وسببه إما أنك تستمتع بالمرتب اخر الشهر, او أنك تجد متعة فيما تعمل. سبب تأليفي  لهذا الكتاب أنني اريد ان اغير الجميع اللأفضل.

سألني أحد أصدقائي ألا تجد أنه من الأجدا أن تركز على مجموعة محددة من من المجتمع لتغيرها

قلت بالطبع أنني أركز على تغيير العالم :D

الفصل الأول

قانون شاحنة القمامة

في أحد الأيام على طرقات  نيويورك استقليت سيارة أجرة, كان السائق يقود في المسار الأيمن من الطريق. فجأة دخلت علينا سيارة سوداء من الشارع الفرعي. ضغط السائق على الفرامل بقوة إلى أن توقفنا, ولم يكن بيننا وبين سيارة السوداء سواء انش واحد.أخذ قائد السيارة السوداء يسب ويشتم قائد سيارة الأجرة. تعجبت من ردة فعل قائد سيارة الأجرة كان يلوح بيده وهو مبتسم. سألته لماذا لم ترد على صاحب سيارة السوداء وكان الخطأ عليه.

قال لي

"Many people are like garbage trucks. They run around full of garbage, full of frustration, full of anger, and full of disappointment. As their garbage piles up, they look for a place to dump it. And if you let them, they’ll dump it on you.

So when someone wants to dump on you, don’t take it personally. Just smile, wave, wish them well, and move on. Believe me. You’ll be happier."

"كثير من الناس مثل شاحنة القمامة ملئين بالقمامة, بالإحباط, بالغضب, بخيبة الأمل. يكون عندهم أكوام من القمامة ، فإنهم يبحثون عن مكان لتفريغ، وإذا سمحت لهم بالتعدي عليك,فسوف يلقون عليك قمامتهم.
عندما يريد شخص ما تفريغ قمامته عليك، لا تخذها بشكل  شخصي, انما ابتسامة فقط، لوح بيدك له وتمنى له التوفيق و مضى قدما . صدقني سوف  تكون أكثر سعادة. "

اول قانون للتعامل مع القمامة:

1)       لا تاخذها بشكل شخصي.

2)       ابتسم.

3)       لوح بيدك.

في صباح اليوم التالي طبقت القانون وكان في ذهني الجزء الاول من القانون أن لا أخذ القمامة من الناس بشكل شخصي يعني عدم المبالاة بتصرفات الأخرين. الجزء الثاني أن ابتسم ولا اجعل اي شخص يعكر يومي.الجزء الثالث الوح بيدي و اتمنى لهم التوفيق ثم امضي في طريقي. أول مرة طبقت القانون على أول قمامة قابلتها شعرت براحة وأصبحت اراء الأمور بوجهت نظر مختلفة. لم أعد أغضب على كل صغيرة و كبيرة.

 يقول المثل الصيني

معلم الشطرنج العظيم لا يفكر في الخطوة الحالية,و لا يقوم بها كردة فعل على خطوة الاعب  الخصم بل يرى رقعة الشطرنج كلها بعمق مستقبلي